Calendario de entrenamiento Interactivo para Insanity (Insanity workout schedule & calendar interactive)

Calendario de Entrenamiento Insanity

Primer Mes
Día 1	Día 2	Día 3	Día 4	Día 5	Día 6	Día 7
Prueba de	Pliométricos	Fuerza Cardio	Recuperación	Puro cardio	Pliométricos
resistencia	Circuito	& Resistencia	Cardio		Circuito	Descanso
	Cardio				Cardio
Día 8	Día 9	Día 10	Día 11	Día 12	Día 13	Día 14
Fuerza Cardio	Puro cardio	Pliométricos	Recuperación	Fuerza Cardio	Puro cardio
& Resistencia		Circuito	Cardio	& Resistencia	& Resitencia	Descanso
		Cardio			adominales
Día 15	Día 16	Día 17	Día 18	Día 19	Día 20	Día 21
Prueba de	Pliométricos	Puro cardio	Recuperación	Fuerza Cardio	Pliométricos
resistencia	Circuito	& Resitencia	Cardio	& Resistencia	Circuito	Descanso
	Cardio	adominales			Cardio
Día 22	Día 23	Día 24	Día 25	Día 26	Día 27	Día 28
Puro cardio	Fuerza Cardio	Pliométricos	Recuperación	Puro cardio	Pliométricos
& Resitencia	& Resistencia	Circuito	Cardio	& Resitencia	Circuito	Descanso
adominales		Cardio		adominales	Cardio

Semana de Recuperación
Día 29	Día 30	Día 31	Día 32	Día 33	Día 34	Día 35
Core cardio &	Core cardio &	Core cardio &	Core cardio &	Core cardio &	Core cardio &
Equilibrio	Equilibrio	Equilibrio	Equilibrio	Equilibrio	Equilibrio	Descanso

 

Segunda Semana
Día 36	Día 37	Día 38	Día 39	Día 40	Día 41	Día 42
Prueba de	Intervalo Max	Acondi.	Recuperación	Circuitos	Intervalo Max
resistencia &	Pliométricos	Cardio	Maxima	Intervalo	Pliométricos	Descanso
Circuito de		Maximo		Maximo
Intervalo Max
Día 43	Día 44	Día 45	Día 46	Día 47	Día 48	Día 49
Acondi.	Circuitos	Intervalo Max	Recuperación	Max Cardio	Core cardio &
Cardio	Intervalo	Pliométricos	Maxima	Acondi.	Equilibrio	Descanso
Maximo	Maximo			Cardio
				adominales
Día 50	Día 51	Día 52	Día 53	Día 54	Día 55	Día 56
Prueba de	Intervalo Max	Max Cardio	Recuperación	Circuitos	Core cardio &
resistencia &	Pliométricos	Acondi.	Maxima	Intervalo	Equilibrio	Descanso
Circuito de		Cardio		Maximo
Intervalo Max		adominales
Día 57	Día 58	Día 59	Día 60	Día 61	Día 62	Día 63
Intervalo Max	Max Cardio	Circuitos	Core cardio &	Intervalo Max	Max Cardio	Prueba de
Pliométricos	Acondi.	Intervalo	Equilibrio	Pliométricos	Acondi.	resistencia
	Cardio	Maximo			Cardio
	adominales				adominales