La guía de Kyla prueba de resultados
Hola chicas hoy vengo a contarles mi experiencia con la
alimentación y la guía de 12 semanas de Kayla Itsines. Empecé
este entrenamiento en mayo de este año, comenzando con un pre-training
de 4 semanas. Esta fase la hice dos semanas y tuve que suspenderla
porque, como comente en el otro post anterior me dio gripe y me
duro bastante, como dos semanas, al recuperarme volví con el pre-training retomé
en la semana dos, pues allí había quedado, seguí hasta la semana 3 y lo deje
nuevamente porque tuve visitas en casa y no podía realizarlo luego que se
fueron las vistas volví a comenzar hasta terminar con el training previo.
Para empezar la guía de 12 semanas me tarde bastante,
casi siempre me ponía un pretexto para no empezar me sentía sin ganas ni
motivación alguna. Pero cuando comencé la primera semana del training me sentía
muy cansada pero en las semanas siguientes pude agarrar fuerzas hasta la semana
4 luego mi hijo se enfermó, mi marido también y me enferme nuevamente,
sin tiempo como toda madre moderna, tuve que dejar una semana la guía y volver
a empezar en la semana 4. Ahora ya por suerte estamos mejor y estoy en mi
quinta semana terminándola este domingo y hoy lunes comienzo
la semana 6, además estoy haciendo un reto de burpees que dura 30
días, es muy bueno, chicas lo recomiendo para estar motivada.
Además de la guía estoy en una pagina de perdida de peso
y vida saludable, ahí estoy en un reto de dos meses que
comenzó el 20 de agosto y terminara el 20 de octubre junto con otras
chicas de las redes sociales muy lindo reto porque todos los jueves
de cada semana las chicas suben sus fotos con su peso actualizado y así vemos
cuanto vamos avanzando, este desafío lo creó la misma
administradora y dueña de esa pagina. Panterita Gitana Consiste en que
las que logren bajar de peso y tonificar se les va a dar un premio
internacional eso motiva bastante porque a pesar de que una se quiere ver bien
la emoción de competir da un plus a nuestro incentivo, además ganar siempre es
lindo jejeje...
Y bien chicas ahora les voy hablar de la alimentación
que es muy importante a la hora de perder peso , yo cuando comencé el pre-training
solo había bajado un kilo pero era porque no me cuidaba en la alimentación
comía muchas porquerías, por ej.: los fines de semana comía helado , durante la
semana panchos , pastas y muchos carbohidratos. Entonces decidí dejar la comida
chatarra y desde entonces me va muy bien ahora como mas ensaladas,
verduras y las acompaño siempre con carne o pollo a la plancha o hago
hamburguesas de pollo con espinaca y queso o hamburguesa de carne sola, estos
son algunos ejemplos... pero desde que comencé a cuidarme en las comidas
a comer sano y hacer el training de 12 semanas he bajado 6 kilos
yo pesaba 68 kilos.
Siempre debemos ponernos metas en nuestro peso, la
mía, por ahora, es llegar a los 59 kilos y mas adelante llegar a los
55 kilos. Pero hacerlo poco a poco dicen que cuando bajas lento es mejor
porque todo lo que bajaste no lo recuperas mas, porque una cambia sus hábitos,
eso si seguís teniendo una vida saludable. Al cambiar de hábito es más
difícil descarrilarse y descuidarse. Claro que podes llegar a subir de peso
pero lento lo que te dará tiempo para activar tu alarma interna y volver así al
camino sano.
En breve les voy a poner mis fotos del antes y el
después para que vean y comparen ustedes mismas.
Bueno chicas me despido hasta la próxima ya les iré contando
como me ha ido en las ultimas semanas que me quedan de la guía, mucho animo en
este camino que es el de perder peso y tonificar nuestro cuerpo...
