Dieta efectiva para bajar 5 Kilos en un mes

Dieta para bajar de peso probada y que da resultados

Buenas noches chicas hoy se me ocurrió escribirles sobre una dieta que me pasó una amiga, a ella le resultó muchísimo  y perdió 8 kilos.  Después de varias frustraciones andaba buscando una dieta que me diera resultados y me dije ¿por qué no hacerla? y a ver que tal me va y la verdad que  la hice y me fue genial.

El 14 de mayo la inicié  y  la termine el 10 de junio  del año pasado, al comenzar pesaba 63 kilos y después de finalizar la dieta  mi peso fue 58,6 Kg. Cuando vi la balanza no podía ser más que feliz, he dejado pasar un tiempo y ahora la quiero hacer nuevamente para bajar 4 kilos más, y así llegar al  peso ideal  acorde a mi estatura .

El régimen que les estoy proponiendo es bajo en carbohidratos y alto en proteínas a mí al principio me resultó difícil, y no porque sintiera hambre al contrario sino, porque tenía ansiedad de comer algo dulce (como un chocolate)  pero superé mis debilidades, puesto que  todo esta en el control de la mente, si se te antoja comer algo diferente de lo que no tienes permitido en la dieta solo piensa en todo el esfuerzo que estas haciendo y ahí  te vas a dar cuenta que no vale tirar todo a la basura solo por un antojo y vas querer  seguir con la dieta y cuando veas como estas bajando y te veas bella en el espejo vas a estar motivada y no te será difícil rechazar los antojos.

Te aconsejo como siempre que antes que hagas cualquier dieta consultes a un médico para hacerte un chequeo de salud puesto que  además de la comida es importante que hagas ejercicio y sobre todo  mucho cardio así  tonificas y bajas más rápido.

Por mi parte la verdad es que  no hice nada de ejercicio de hecho hace meses que deje de hacer ejercicio pero mañana comienzo .

Dieta baja en carbohidratos Etapas:

 primera etapa  ( yo a  la 1 etapa la hice 5 días )

Desayuno: yogur, leche con 1 ½ cuchara sopera de avena
O huevos 1 sola yema claras ilimitadas.
Almuerzo: carne,pollo,pescado (la cantidad que se desee) al horno,hervido o plancha con queso crema 0% grasas Merienda: alguna de las opciones del desayuno (no consumir lo mismo la avena es sólo una vez al día.puedes racionar la cantidad y consumir en dos veces)Cena: iden al almuerzo (No se puede consumir nada que no se nombre arriba,si consumes algo de lo no permitido NO PRETENDAS MILAGROS... No se puede agregar ningún aderezo sólo sal en cantidades reducidas,nada de aceites NI UNA GOTA y beber 1½ de agua,aparte de las infusiones)



(en esta dieta no se puede tomar gaseosas ni jugos light no se puede consumir azúcar .
leche descremada y yogur 0% grasas se puede consumir hasta un litro por día.)

Segunda etapa (la hice por 5 días)

incluyes todo lo de primera etapa mas verduras verdes (menos las uvas verdes)

Tercera etapa (la hice por 5 días)

incluyes todo lo de la primera  y segunda  etapa mas las verduras rojas ( menos las uvas rojas)

cuando termines con la etapa 3  puedes hacer un día libre y comer lo que desees sin abusar de lo permitido .

después del día libre vuelves  hacer la dieta pero empiezas  con  la etapa uno  por  3 días cuando termias los 3 días de la etapa 1 sigues con la etapa 2  y haces  3 días de proteína mas verduras verdes (menos las uvas verdes) cuando terminas la etapa 2 sigues con los 3 días de la etapa 3  proteína mas verduras rojas (menos uvas verdes  haces un día libre y luego haces un día de cada etapa y cuando termines con 1 día de cada etapa haces el día libre y vuelves a empezar  con  los 3 días de cada etapa  asi hasta completar los 30 días.

Y así termina la dieta que hice y me sigue dando resultados.
Pero obvio como lo repetí en varias ocasiones no hay que aflojarle a la actividad física es fundamental para obtener un peso saludable y sentirte fuerte y sexy.
Para la actividad física chequea mis entradas sobre entrenamiento.